Mój jadłospis- podwieczorek i kolacja

Z małym opóźnieniem przesyłam Wam kolejny post, ostatnią już część wpisów o mojej aktualnej diecie. Dziś powieczorek i kolacja.

O podwieczorkach pisałam Wam już kilka słów w poście, dotyczącym mojej rutyny (TUTAJ). Powtórzę krótko. Nie jestem fanką tego posiłku, popołudniu, po obiedzie nie czuję głodu, potrzeby aby zjeść coś przed kolacją. Zwykle zamieniam go na mały słodki deser po obiedzie. Staram się, aby był on zdrowy. Może to być np. kawałek tarty pełnoziarnistej, owoce z jogurtem naturalnym, lody bananowo-kokosowe, pudding chia czy trzy kostki gorzkiej czekolady.

Jeżeli jesteście "za" podwieczorkami, to może to być:

Podwieczorek:

1. Owoc (np. jabłko),
2. Garść słonecznika, 
3. Kilka suszonych śliwek,
4. Szklanka kisielu bez cukru,
5. Zielony koktajl (szpinak, gruszka, banan),
6. Koktajl z truskawek i kaszy jaglanej.



Po podwieczorku czas na kolację. Moje propozycje:

Kolacja:
(Do picia zwykle zielona herbata.)

1. Serek wiejski z warzywami (rzodkiewka, ogórek, papryka, kiełki) i pieczywo chrupkie, kromka chleba razowego, żytniego, słonecznikowego.
2. Twarożek z awokado. 
3. Twarożek z rzodkiewką.
4. Sałatka z tuńczykiem. 
5. Kanapka z sałatą, pomidorem, serem, chudą wędliną. 
6. Sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kiełki, sos jogurtowo-czosnkowy. 
7. Kanapka z wędzoną makrelą, łosiem. 
8. Koktajl twarogowy.
9. Warzywa z jogurtem naturalnym i otrębami.