Piękna Ty 2016- Tydzień 10

10 tydzień naszego wyzwania się właśnie rozpoczyna. Większość walki już za nami. Efekty na pewno są już zauważalne i zadowalające. Co mogę powiedzieć? Dajesz radę kochana! Wierzyłam w Ciebie i nie zawiodłaś mnie ani trochę! Jesteś odważna, silna, dzielna i cudowna.

Po wczorajszym treningu (odpoczywałam w piątek) stwierdziłam, że nie może zabraknąć tego programu w tym tygodniu. Dlatego już dziś zmierzysz się z Ekstra Figurą Ewy Chodakowskiej. Aby podnieść intensywność proponuję Ci jednak w minutowych przerwach biec w miejscu, skakać, robić pajace. Dodać do zestawu trochę kardio, aby zwiększyć spalanie!

Dodam jeszcze, że od dziś możesz mi ufać trochę bardziej, zdałam oba egzaminy i jestem instruktorem Fitness! Mam nadzieję, że spotkamy się kiedyś na zajęciach.

Nie przedłużam, przypominam zasady i biegnę na zajęcia.

Każdy trening składa się z kilku filmików, ułożonych w playlistę. Nic nie musisz przełączać. Różne trenerki przedstawią Ci różne ćwiczenia. Nie ma nudy! Potrzebujesz jedynie sportowych butów, wygodnego stroju, ręcznika/maty, czasami krzesła i ciężarków (lub butelek napełnionych wodą).Są zestawy łatwiejsze i zestawy trudniejsze. Spróbuj wykonać każde ćwiczenie. Jeżeli okaże się ponad Twoje siły, skacz pajace, intensywnie maszeruj, biegnij w miejscu, rób przysiady, brzuszki... Nie zatrzymuj się! Nie trać cennego czasu! Proszę Cię, nie poddawaj się, zanim nie osiągniesz celu, którym, jest dokończony trening!Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, nie jesteś pewna, czy możesz wykonywać dane ćwiczenie, skontaktuj się z lekarzem i się upewnij. Zdrowie jest najważniejsze!

Startujemy!

PONIEDZIAŁEK:

WTOREK:



ŚRODA:



CZWARTEK:



PIĄTEK:



SOBOTA:


NIEDZIELA: Reset 

Czas odpoczynku zaplanowałam na niedzielę. To nie znaczy, że nie może być ona dniem aktywnym! Możesz nadrobić treningi, jeżeli któregoś dnia w ciągu tygodnia nie znalazłaś czasu.

Jedno wyzwanie się kończy, niebawem zacznie się kolejne!

Trzymaj się!

Buziak ;*

P.S. Jest coś jeszcze. Świetna blogerka, najlepsza felietonistka, przeprowadziła ze mną ostatnio wywiad i opublikowała na swoim blogu. Jeżeli masz ochotę, zapraszam na: BLOG FELIETONISTKI Z WYBORU.