BIKINI- recenzja programu Ewy Chodakowskiej

Wraz z wydaniem przez Ewę Chodakowską najnowszej płyty, po raz kolejny przybywam z moją opinią na jej temat. Mam nadzieję, że uda mi się spojrzeć na program obiektywnym okiem i zdradzić Ci jak najwięcej.

http://sklep.bebio.pl/

Ewa nie przestaje zaskakiwać. Żaden program nie jest podobny do poprzedniego. Nowe schematy treningów, zmienna ilość rund, obiegów powtórzeń.  "Bikini" także się wyróżnia. Mamy do czynienia z  dwiema częściami, każda trwa 20 minut. Między rundami przez 30 sekund łapiemy oddech i działamy dalej. W każdej z nich jest 30 tych samych  ćwiczeń. Ćwiczymy przez 30 sekund, a między ćwiczeniami mamy 10 sekund na zmianę pozycji. Jest to naprawdę dobre rozwiązanie. Osoba ćwicząca sama kontroluje liczbę powtórzeń. Ewa może tylko swoimi słowami skłaniać do tego, aby było ich jak najwięcej. Osoby początkujące lub nie mające za wiele czasu na trening, mogą wykonać obieg tylko raz. Jest to więc świetna alternatywa.

Kolejnym plusem jest na pewno możliwość wykonywania ćwiczeń w dwóch wersjach. Możesz być początkująca lub zaawansowana. Sama decydujesz, którą wersję danej pozycji wykonasz. Dzięki temu jest to program dla każdego.

W zestawie pojawia się sporo ćwiczeń nowych, nieznanych mi wcześniej z programów Ewy Chodakowskiej. Nie jest to więc odświeżona wersja żadnej z płyt i powtórka z rozrywki. Niektóre pozycje wydają się być naprawdę skomplikowane. Szybko jednak okazuje się, że nasze ciała mogą naprawdę więcej. Bikini cechuje się ogromną dynamiką i różnorodnością. Mamy do czynienia z wieloma ćwiczeniami w podporze na łokciach i wyprostowanych rękach. Pojawia się sporo modyfikacji przysiadów i wykroków. Są też proste ćwiczenia oraz pozycje typowe dla programów Ewy, między innymi popularne tapy. Czas podczas treningu płynie bardzo szybko. Nie ma chwili na nudę. Czasem brakuje jej nawet na porządny oddech!

Poza głównymi rundami zaczynamy klasycznie od rozgrzewki. Jest ona bardzo podobna do tego elementu z innych programów. Trwa pięć minut i ma na celu rozgrzanie całego ciała, przygotowanie stawów i mięśni do wysiłku. Program kończy się rozciąganiem, które jest niezbędne po każdym treningu. To czas na relaks i uspokojenie oddechu.

Czysto technicznie patrząc na nagranie mogę równie szczerze pogratulować autorce i jej zespołowi. Pojawia się coś nowego- niektóre pozycje pokazane są z góry, dzięki czemu jeszcze dokładniej możemy zaobserwować każdy ruch trenerki.

O studiu i muzyce nie będę się rozpisywać. Myślę, że te dwa aspekty nie mają większego wpływu na efektywność programu. Każdy ma inny gust. Według mnie miejsce jest przyjazne, estetyczne. Muzyka również sprzyja, chociaż pewnie gdyby była bardziej dynamiczna, byłoby jeszcze przyjemniej.

Jedyne czego mnie brakuje to mocne ćwiczenia typowo na mięśnie brzucha. Mój po prostu nie był dostatecznie wymęczony i po Bikini muszę dokładać sobie krótki zestaw skupiający się wyłącznie na brzuchu.

Ewa obiecuje efekty po czterech tygodniach. Podejmiesz próbę?

Płyta do nabycia TUTAJ- SKLEP BEBIO.PL w cenie: 34,98 zł.



Buziak ;*