Jak opanować stres?

Może nie jestem specjalistką w tej dziedzinie, ale wydaje mi się, że całkiem dobrze radzę sobie w stresujących sytuacjach. Czasami mam nawet wrażenie, że pod presją łatwiej mi znaleźć motywację do działania na wielu płaszczyznach. Potrafię się spiąć, bo wiem, że cel jest już na wyciągnięcie ręki.

Wracając do moich sposobów na stres...

1. Aktywność fizyczna

Moim zdaniem nic nie pomaga skuteczniej w walce z niepożądanym niepokojem niż konkretny trening. Kiedy ćwiczę lub biegam skupiam się jedynie na wykonywanej czynności. Sport nie tylko rozładowuje napięcie, ale także buduje odporność na stres. O wydzielanych podczas wysiłku hormonach szczęścia nie wspomnę.
Jeżeli nie motywują Cię wyżej wspomniane zalety, spójrz na to z innej strony. Jeżeli zajadasz stres, trening świetnym sposobem na spalenie nadprogramowo przyswojonych kalorii!

2. Wsparcie

Nie buduj wokół siebie muru. To, że niespecjalnie przyjemne zdarzenia stoją na horyzoncie, nie znaczy, że sama musisz się z nimi zmierzyć. Założę się, że chętnych do pomocy będzie mnóstwo! Daj im tylko szansę. Daj się wyciągnąć na spacer, kawę czy wspólne zakupy. Naprawdę nic nie podziała lepiej, niż razem spędzone chwile z bliskimi. Ja zawsze staram się zaplanować przygotowania tak, aby mieć czas na odrobinę relaksu w towarzystwie. Ostatnio obejrzany mecz Polska- Niemcy tak naładował mnie pozytywną energią, że egzamin kolejnego dnia naprawdę przestał mnie przerażać.

3. Rutyna

Jeżeli jakieś czynności wykonujesz codziennie, nieprzerwanie od tygodni, miesięcy lub lat, nie rezygnuj z nich nawet w chwilach pełnych napięcia. Książka przed snem, ulubiony serial, popołudniowa drzemka, kawa po obiedzie, 5 POSIŁKÓW KAŻDEGO DNIA... Przykładów jest mnóstwo. Sama jednak znasz najlepiej swoje nawyki. Tymczasowe odrzucenie ich tylko dodatkowo stresuje Twój organizm, ponieważ zabierasz mu coś, do czego był przyzwyczajony, co miało na niego korzystny wpływ. Daj sobie żyć, naprawdę. Świat się nie kończy!

4. Dobre przygotowanie

Najskuteczniejsza metoda, którą może zastosować każdy. Nic lepiej nie eliminuje stresu niż dobrze opanowany materiał w przypadku egzaminów. Dużo łatwiej stawić czoła wyzwaniom z wiedzą, że szanse na powodzenie są duże. To, ile czasu poświęcisz na przygotowania i jak zorganizujesz pracę, zależy tylko od Ciebie. Metoda małych kroków też się tu sprawdza.

5. Plan B

Losowych wypadków nie da się wykluczyć. Czasem trzeba pogodzić się z faktem, że coś nie poszło po naszej myśli. Wszyscy mówią, że o ewentualnych niepowodzeniu nie warto mówić z wyprzedzeniem, żeby nie zapeszać. Ja jestem innego zdania. Zawsze staram się ułożyć w głowie plan B, znaleźć wyjście z sytuacji, której mogę nie sprostać i ustalić plan działania. Jakoś łatwiej mi się wtedy skupić i poziom motywacji wzrasta.

6. Nastawienie

Twój sukces tak naprawdę zależy od tego, jak podejdziesz do narzuconego wyzwania. Postaraj się zachować spokój i nie nakręcać się negatywnie. Im trudniejsza przeszkoda do przeskoczenia, tym większa satysfakcja. Pewność siebie i wiara we własne możliwości naprawdę ułatwią sprawę. Bądź dla siebie dobra. Oszukiwaniem samej siebie tekstami: Nie zdam... Nie uda mi się... Jestem beznadziejna... naprawdę niczego nie ugrasz. Jeszcze uwierzyć w te kłamstwa, i co? Daj spokój! Dasz radę!

7. Dieta

W trudnych sytuacjach pełnych stresu i napięć za uważamy tak naprawdę i uczymy się doceniać nasz zdrowy tryb życia. To, co wkładasz do ust ma wpływ na to, jak się czujesz i jak funkcjonuje Twój organizm. Chcesz przecież, żeby na ostatniej prostej dzielącej Cię z celem działał bez zarzutu, prawda? Dbaj o siebie od środka, zobaczysz efekty na zewnątrz. Zacznij od drobnych zmian, ładuj się dobrym paliwem, które przyniesie mnóstwo energii i chęci do działania!

8. Natura

Nie ma cudownych pigułek, które pomogą zawalczyć o zredukowanie napięcia i nie zagrożą w żaden sposób Twojemu zdrowiu. Półki w aptekach, marketach i drogeriach aż uginają się pod ciężarem skutecznych i naturalnych specyfików, które na pewno przyczynią się do zażegnania codziennych stresów. Moje zdanie na ten temat jest chyba jasne. Nie wierzę i nie uwierzę. Każda branża na czymś zarobić musi, a producenci tych cudownych środków zarabiają na niewiedzy i naiwności konsumentów. Sami w siebie pakujemy świadomie chemię w tabletkach, które oddziałują na pracę naszego mózgu. Chociaż większość jest bezpieczna i nie zawiera substancji uzależniających, nasze centrum dowodzenia w głowie może i bez nich poczuć silne pragnienie regularnych dostaw wspomagacza. Stres leży w naturze każdego człowieka, naturalnymi metodami najłatwiej go zniwelować. Prawda jest taka, że nic nie działa lepiej niż dobra, ziołowa herbata z melisą, która nie tylko nas uspokoi, ale także nie otumani i nie zagwarantuje nagłych wyrzutów energii. A jak przed jej wypiciem pomyślisz, że to na pewno skuteczny sposób na walkę ze stresem i uwierzysz w to, to gwarancja sukcesu jest niemal stuprocentowa. Dbaj o siebie nie tylko w tygodniu, ale także od święta. Świętem są właśnie nietypowe i trudne sytuacje. Nie poddawaj się im!

9. Relaks

Kąpiel, masaż, fryzjer, wizyta u kosmetyczny czy samodzielnie pomalowane paznokcie? Możliwości jest mnóstwo. Spraw sobie drobną przyjemność i daj sobie chwilę wytchnienia od przygotowań i życia w napięciu. Znajdź równowagę. Efekty zobaczysz natychmiast. Odpoczynek jest tak samo istotny jak wzmożona praca.

10. Nagroda

Nic nie motywuje lepiej do działania, niż jasno określony cel i czekająca po jego osiągnięciu nagroda. Nie wmówisz mi, że jest inaczej! Obiecaj coś sobie i zastanów się na realnym pragnieniem, które jesteś w stanie spełnić po odniesionym sukcesie. Dodatkowo zachęcisz się w ten sposób do pracy, a o to przecież chodzi!

Mam nadzieję, że stawisz czoła wszystkim czekającym wyzwaniom i żadne przeszkody nie staną na Twojej drodze. Pamiętaj, że każda z nas zmaga się z różnymi problematycznymi i pełnymi stresu sytuacjami. Na pewno nie jesteś sama!

Buziak ;*